1、骨盆后傾練習(xí)。佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為，這練習(xí)加強(qiáng)腹肌，以預(yù)防或糾正腰脊柱前凸、腹下垂以及腰背痛。姿勢(shì)：彎膝仰臥。動(dòng)作：收緊腹肌，骨盆后傾；背下方盡量貼地。同事收緊臀肌和大腿肌。堅(jiān)持住，放松。收縮時(shí)保持正常呼吸，不要屏氣。需要了解更多資訊可以點(diǎn)擊

         佛山市賽瑪電子科技有限公司講解幾個(gè)保護(hù)頸背部練習(xí)

2、收腹旋轉(zhuǎn)練習(xí)。佛山市賽瑪電子科技有限公司研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)練習(xí)加強(qiáng)腹斜肌，以預(yù)防或糾正腰脊柱前凸、腹下垂以及腰背痛。姿勢(shì)：仰臥，雙腿放在方凳上，膝彎90度。手臂伸展或搭肩，或者雙手放耳旁（難度最大）。動(dòng)作：背下方精良貼地。屈頭屈頸直到肩胛骨離地，旋轉(zhuǎn)上軀干使右肩高于左肩，然后左肘盡量向右膝夠，堅(jiān)持住，回原位，換一側(cè)做。

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