疫情催熱民眾居家健身潮 “主動健康”增強自體免疫力

面對的新冠肺炎疫情,市民在重視減少外出、外出佩戴口罩、回家洗手消毒等事... 不為降低新冠疫情傳播風險，多處公共場所暫停開放，平日習慣到健身房的健身愛好者，現(xiàn)在逐漸習慣居家鍛煉。想來點高強度的運動該怎么做呢?

疫情之下,宅在家里就是為社會和國家做貢獻。

一說起居家健身，第一反應就是——輕松、隨意。

可以在家簡單布局以下健身器材

1，啞鈴。健身必不可少的東西，負重上來后部分功能被杠鈴取代，但也不能少。家庭健身推薦買快速可調式的，可以隨意調節(jié)。

2，啞鈴凳。要牢固，選擇調節(jié)的支撐方式，能上能平能下！

3，深蹲架。正常來說，深蹲架不推薦馬上買，針對各個部位的肌肉，多功能機和啞鈴就能練到，風險更小。只有你充分了解三大項并做好準備后再買深蹲架。深蹲架是每次力量訓練都用到，多功能機做輔助。

4，有深蹲架一定有杠鈴，甚至沒深蹲架也可以用杠鈴做硬拉。