賽瑪專家給出家用跑步機(jī)使用技巧

家用跑步機(jī)使用者在此類產(chǎn)品所帶來的運(yùn)動(dòng)樂趣中，獲得健康和愉悅的心情的同時(shí)，也因?yàn)檎莆詹涣思矣门懿綑C(jī)產(chǎn)品的使用技巧，而無法使得運(yùn)動(dòng)效果發(fā)揮到最佳狀態(tài)。那么，家用跑步機(jī)都有哪些使用技巧呢？近期筆者采訪了賽瑪?shù)南嚓P(guān)專家。需要了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊

(賽瑪專家給出家用跑步機(jī)使用技巧)

據(jù)賽瑪?shù)倪@位專家稱，不少消費(fèi)者對待家用跑步機(jī)產(chǎn)品持隨意態(tài)度，大多數(shù)沒有進(jìn)行活動(dòng)前的熱身步驟，其實(shí)熱身過程是必不可少的，否則很容易造成大腿、小腿等部位的肌肉拉傷。“運(yùn)動(dòng)者可以做壓腿、下蹲、拉伸、屈伸關(guān)節(jié)等動(dòng)作，這樣可以提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟，能夠有效避免肌肉拉傷情形的出現(xiàn)”這位專家稱。另外，各位運(yùn)動(dòng)者需要注意的是，上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10~15分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)過程中的速度也不宜過快，使用家用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限，倘若運(yùn)動(dòng)者的體力與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不匹配，而設(shè)定的速度又很快的話，就很容易讓摔倒等情形上演。

(使用家用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限)

賽瑪健身顧問特別提醒，家用跑步機(jī)屬于有氧運(yùn)動(dòng)器材，運(yùn)動(dòng)過程中身體多個(gè)器官都會參與其中，跑步時(shí)一定要保持正確的姿勢，否則不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時(shí)間一長就會導(dǎo)致腰肌勞損等情況出現(xiàn)。