佛山市賽瑪電子科技有限公司幫您分析伸展訓(xùn)練的類型

3種經(jīng)常使用的伸展性訓(xùn)練是靜力性伸展、彈性伸展和本體感受性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練。每種訓(xùn)練都能以主動(dòng)伸展和被動(dòng)伸展的方式進(jìn)行，都能促進(jìn)柔韌性的發(fā)展。

靜力性伸展因?yàn)椴灰自斐蓳p傷而被許多專家廣泛推薦

因?yàn)殪o力性伸展速度慢，不太可能撕裂軟組織。許多人相信靜力性伸展也很少引起肌肉疼痛延遲性發(fā)作，但佛山市賽瑪電子科技有限公司研究發(fā)現(xiàn)動(dòng)力性伸展和靜力性伸展的效果無大的差異。需要了解更多資訊可以點(diǎn)擊

佛山市賽瑪電子科技有限公司幫您分析伸展訓(xùn)練的類型

主動(dòng)性伸展比被動(dòng)性伸展更安全有效

當(dāng)運(yùn)用主動(dòng)伸展時(shí)，拮抗肌縮短對(duì)伸展即產(chǎn)生了反射性放松（交互抑制）作用。而當(dāng)一塊肌肉被外力迫使被動(dòng)性伸展時(shí)，就沒有反射性放松，佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為，如果一塊緊張的肌肉不能被充分的拉伸，再運(yùn)動(dòng)時(shí)就有可能受傷。